O Programa de Introdução ao Mindfulness destina-se a quem pretende dar os primeiros passos na caminhada mindful, tomando contacto com os conceitos e práticas da meditação mindfulness.
Esta experiência oferece uma fusão psicopedagógica de abordagens baseadas em mindfulness e dispõe de sessões semanais em grupo, destinadas ao desenvolvimento da resiliência emocional, gestão de stress, redução da ansiedade e sofrimento emocional e controlo da dor, permitindo um primeiro contacto com a prática de mindfulness.
Duração, periodicidade e estrutura do programa:
O programa tem a duração de 8 semanas. As sessões têm a periodicidade semanal, e duração aproximada entre 1h30-2h, à exceção da sessão intensiva de 4h (retiro de silêncio).O que inclui:
Áudios com práticas guiadas de mindfulness e manual do/a participante com material didático de apoio à prática.A quem se destina?
Jovens adultos e AdultosProfissional:
Ana Rita Rodrigues Raquel Pereira
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